Dépassez Votre Paresse

Bonjour chers amis,

Créer des habitudes durables implique d’abord de dépasser notre paresse, notre procrastination ou nos pulsions. Par exemple, on connait tous ces moments où on finit par sortir prendre un verre ou par passer la soirée devant la télé alors même qu’on avait prévu d’aller au sport.

Mais comment ne pas tomber dans ces travers? Quelle que soit l’habitude que vous souhaitez adopter, il faut la déconstruire en une tâche de deux minutes. L’objectif ici est de se consacrer seulement deux minutes à la tâche que vous devrez accomplir: Vous voulez apprendre à jouer d'un instrument ? Commencez par l'accorder pendant deux minutes. Étudier ? Lisez la première page. Faire de l'exercice ? Enfilez votre tenue de sport et sortez au moins sur le pas de votre porte. Plus vous simplifiez un objectif en le réduisant à une tâche de deux minutes, plus vous serez susceptible de la commencer. En outre, dans environ 80 % des cas, une fois que vous serez lancé, vous trouverez l'élan nécessaire pour continuer.

Cette méthode, inspirée par David Allen dans son livre Getting things done et popularisée par James Clear, auteur de Atomic Habits, est simple : si une tâche prend moins de deux minutes, faites-la immédiatement. En effectuant rapidement ces tâches, vous éliminez l'obstacle ou la charge mentale qui vous empêche souvent de vous y mettre, à plus forte raison dans vos projets plus ambitieux. Cette approche vous empêche d'accumuler les tâches que vous négligez et vous donne un sentiment d'accomplissement qui vous pousse à aller de l'avant.

Cette technique permet donc de franchir les barrières psychologiques qui entravent votre productivité. En outre, elle dissipe le mythe selon lequel il faut "avoir envie", être motivé ou être dans le bon état d'esprit avant de passer à l'action. De telles croyances conduisent souvent à la procrastination ou à la gratification instantanée de plaisirs creux qui entravent vos progrès. Cette méthode vous permet donc de résister à vos pulsions, de retrouver une certaine maîtrise de soi et de croire au pouvoir de l'action immédiate, aussi petite soit-elle, pour vous faire avancer.

Donc faites le premier pas, puis le suivant, jusqu'à être sur la bonne voie.

Si vous souhaitez découvrir d'autres habitudes de productivité et de développement personnel, je vous invite à découvrir ma collection de formations.