L’Ancrage des Habitudes
Bonjour chers amis,
On fait tous de la résistance lorsqu’il s’agit de prendre de nouvelles habitudes ou de se défaire de celles qui ne nous servent pas. Notre routine, quand elle est bien ancrée, nous tire souvent vers le bas, mais on la maintient malgré tout pour le réconfort que certains comportements parfois néfastes nous apportent.
La bonne nouvelle ? Vous n'avez pas à vous faire violence indéfiniment pour changer ! Les recherches menées par le Dr Jan Keller de l'université libre de Berlin indiquent qu'il faut environ 59 à 70 jours pour adopter réellement une nouvelle habitude.
Or comme le dirait le Dr Peterson, vous êtes un mauvais patron parce que la plupart du temps, vous vous attribuez des tâches qui ne vous servent pas à grand-chose. Et vous êtes un employé encore pire parce que quand vous décidez enfin de faire quelque chose de viable, vous trouvez un tas d’excuses ou de distractions pour procrastiner.
Mais si vous souhaitez vous inscrire dans une voie plus constructive, vous pourriez commencer par tenir un planning. C’est avéré, planifier ses journées augmente les chances qu’on se tienne à nos objectifs. Or un emploi du temps efficace n’implique pas d’être toujours occupé : vous devrez y inclure des moments de détente, mais il est essentiel de faire la distinction entre un repos de qualité et ces habitudes néfastes qui vous font perdre du temps et de l’énergie. Saviez-vous par exemple qu’en moyenne, on passe plus de trois heures par jour sur notre téléphone ?
Quelques rappels s'imposent donc :
Vous ne rattraperez jamais le temps perdu. Ce sont plutôt les conséquences de votre inaction qui vous rattraperont plus tard.
Vous ne vous en tiendrez jamais parfaitement à votre emploi du temps au début. Concentrez-vous plutôt sur une amélioration progressive au fil du temps jusqu’à mieux maitriser vos comportements.
Si vous souhaitez améliorer votre productivité et vos compétences en matière de gestion du temps, n’hésitez pas à découvrir une multitude d’outils que je mets à votre disposition dans mon catalogue de formations.
