Des Outils Concrets Pour Gérer Votre Temps
Bonjour Chers Amis,
Dans une démarche d’amélioration continue, on essaie souvent de dépasser nos problèmes de procrastination. On néglige alors un autre facteur qui nous fait perdre beaucoup de temps, à savoir notre manque de productivité. Et les raisons ne manquent pas :
Une étude publiée par la Stanford University a démontré que le multitasking est bien plus contreproductif que d’être monotache
Notre manque d'organisation et de clarté sur nos objectifs à accomplir au quotidien nous donne l’impression d’être perdus et indécis quant à ce qu’on devrait faire en cours de journée
C’est évident, mais on se laisse porter par toutes les distractions qui nous entourent, qu’il s’agisse des notifications de notre téléphone, ces pulsions pour aller sur les réseaux sociaux etc.
Une fatigue mentale mal gérée affecte aussi notre concentration, et à trop tirer sur la corde on ouvre la porte au burnout
Dans une étude publiée par l'Université de Washington, la Dr Sophie Leroy introduisait le concept de résidu d'attention, qui stipule qu’une partie de votre concentration sera toujours portée sur des tâches ou problèmes que vous n’avez pas résolus ou sur les distractions qui vous ont arraché à votre travail.
Pour surmonter cette limite, je vous suggère d’utiliser la technique Pomodoro, une méthode qui peut sembler anodine mais qui vous fera gagner en concentration et en temps. Cette technique consiste à diviser votre travail en intervalles ciblés, généralement de 25 à 40 minutes durant lesquels vous êtes strictement tenus d’avancer sur votre travail (en verrouillant l’accès à toutes vos distractions), suivis d'une courte pause de 5 minutes où le mieux est de faire une petite marche. Une fois que vous avez terminé votre tâche, vous pouvez prendre une pause plus longue de 10 à 15 minutes où vous pourrez céder à vos distractions.
Dans mes formations de développement personnel, j’explore plusieurs techniques à l’image de celle-ci. Mais ce n'est pas tout, si vous souhaitez dépasser ces problèmes et plus encore, je vous invite à découvrir mes formations ou un accompagnement personnalisé.
